0 kcal

[...] do spożycia. Nie lepi sie, nie pozostawia takich lepkich miejsc. Jak spróbujesz zjeść łyżeczką to nie zakleja buzi. Idealnie :) Skład Wartość energetyczna: w 100g: 361 kcal Wartość odżywcza: w 100g: Białko 20g Węglowodany 68,35g Tłuszcz 0,82g ". Charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością - BV 104. [...]

[...] miał zacne na 100g: 21gB/11g W/3,8g T i smakował :) ***Trening **** zero ***Suplementacja*** witaminy, wid D ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono : 1 618,5 kcal b: 157,3 g (38,9%) w: 137,5 g (34,0%) t: 48,8 g (27,1%) założenie DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 14:00 kawa latte lody proteinowe - bajer [...]

[...] 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g glutamina ATLETA - 1porcja 10g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono : 1 673,8 kcal b: 137,0 g (32,7%) w: 144,7 g (34,6%) t: 60,8 g (32,7%) założenie DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 14:00 kawa latte omlet z 3 jaj kakao [...]

[...] 5g kreatyna ATLETA- 1porcja 5g glutamina ATLETA - 1porcja 10g na treningu: bcaa ATLETA - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 14,00-23,00 Post : 15h dostarczono : 1 673,8 kcal b: 135,0 g (32,7%) w: 140 g (34,6%) t: 60g (32,7%) założenie DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 warzywa ser biały orzechy włoskie 2) [...]

[...] **** brak biegania też brak aeroby wpadną w weekend ***Suplementacja** w ciągu dnia: witaminy , witD ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 347,1 kcal B 145,0 g W 38,7 g T 68,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały serek wiejski warzywa 2) godz: 15:00 jajka warzywa mozarella ser biały olej lniany 3) godz: 18:00 [...]

[...] dziadków, bo musiałem usiąść przy herbacie, tak mnie zużył ten trening, no i skusiłem się, ale ch** tam, bo ZAj**ISTY BYŁ TEN PĄCZEK %-) No to tyle. Micha na poziomie 1800 kcal, zależy czy teraz zjem ejszcze jakieś węgle czy nie, ale myślę, że zjem, bo dętka jestem a jeszcze muszę trochę posiedzieć przy lapku, no to będzie te 1900 i 200 WW [...]

Ok Łosoś brzuszki powinno być tak: energia 357,00 kcal Białko 17,30 g Tłuszcz 32,00 g Węglowodany 0,00 g

W bazie dziennika sfd pojawił się gruby błąd, do poprawy są kalorie, w zalezności od źródła od 62-92 /100g, nutrition data 81kcal: kcal-B-T-W Mintaj mrożony -319 -17 -1 -0 Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-30 00:26:30

[...] 130gr. Twaróg chudy 100gr. Orzechy włoskie 20-30gr. Wszystko jem ostro przyprawione...urozmaicam np. daje makrele itp mam 182cm 79kg...z tego wychodzi jakieś 2200-2400 kcal...trenuje siłke 3 razy tydzień PON, ŚR, PT plus aeoroby 30-40minut po siłowni mocnym tempem (jestem piłkarzem ;)) do tego treningi we wtorek i czwartek w owym klubie do [...]

[...] Zalozyles dwa i tamten skasowalem. Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal // strasznie duzo patrz zebys sie nie otłuscił Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. --------------------------------------- I [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

[...] wysoko...hcg w 5tyg i chyba w tym poleci znowu 5.000. Teraz pytanie chce tak poleciec do 16tygodnia i myslalem zeby przejsc na tren i jeszcze poleciec na nim 2-3 tyg na +kcal i potem przejsc na redu.Pytanie jak to zazebic z deca?mam dwa pomysly skonczyc dece zejsc na 2tyg z testem 500mg week i potem do niego dorzucic tren enan 400mg week? [...]

[...] 25g 15:00 Kasza gryczana 120g /makaron 4 jajeczny Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 16:30 TRENING 18:00 Banan 300g 19:00 Kasza gryczana 130g Tuńczyk w wodzie 130g /panga/mintaj 21:30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 25g kcal 4310 białka 198 g tłuszczu 172 g węglowodanów 487 g Zmieniony przez - Lipix w dniu 2012-08-28 10:07:08

[...] z piersi kurczaka bez skóry 80g 16:30 TRENING 18:00 Banan 300g 19:00 Kasza gryczana 130g Tuńczyk w wodzie 130g /panga/mintaj ( panga została wywalona bo mintaj tańszy ) 21:30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 25g kcal 4310 białka 198 g tłuszczu 172 g węglowodanów 487 g Zmieniony przez - Lipix w dniu 2013-03-09 14:30:36

[...] 300g 20:00 Kasza gryczana 130g Tuńczyk w wodzie 130g /mintaj ( panga została wywalona bo mintaj tańszy ) 21:30 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 25g kcal 4310 białka 198 g tłuszczu 172 g węglowodanów 487 g ryż i kasza nie przeszkadzają mi bardzo je lubię (ziemniaki tylko mi nie wchodzą) jogurt bardzo chętnie ale za [...]

no to tak : 1. Serek wiejski (z zieleniną i łyżką otrębów) + płatki owsiane 100 Gram + wapń + minerały i witamina A B-34,6 WW-65,5 T-15,5 2. 75 Gram pieczywa razowego + 100 Gram sera białego + pomidor , rzodkiewka , sałata B-25,4 WW-42 T-5 3. 75 Gram [...]

no to tak : 1. Serek wiejski (z zieleniną i łyżką otrębów) + płatki owsiane 100 Gram + wapń + minerały i witamina A B-34,6 WW-65,5 T-15,5 2. 75 Gram pieczywa razowego + 100 Gram sera białego + pomidor , rzodkiewka , sałata B-25,4 WW-42 T-5 3. 75 Gram pieczywa razowego + 100 Gram sera białego + pomidor , rzodkiewka , sałata B-25,4 WW-42 T-5 [...]

Zrobiłem drobne poprawki co do diety. Węglowodany dałem w okolicach treningowych i śniadania. Reszta posiłków to posiłki białkowo-tłuszczowe. Do każdego posiłku dałem warzywa oraz dorzucuiłem fruktoze z owoców przed treningiem oraz na śniadanie. Z 2 i 3 posiłku wywaliłem węgle dałem dobry tłuszczyk z nasion , dzięki temu spożyje więcej węgli przed [...]

a powiedzcie mi co myslicie o cwiartce wedzonej z kury ? (gira) sklad: b: 56,7 w: 0 t: 23,1 kcal: 350 i teraz wszamac x2 takie nogi, do tego warzywa - wychodzi calkiem niezle. ?? mozna niezle tluszcze podbic.. pytanie - jakiej wartosci to jest tluszcz ? Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 12:34:04 Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-06-07 [...]

[...] dni... Dziś wracam do rzeczywistości i moja Miska będzie wyglądała tak: Chleb żytni za zakwasie 190g Migdały 60 g Mleko 3,2% Tuńczyk w sosie własnym 120g Jajka gotowane 3 szt. Jabłko 170g Oliwa z oliwek 10g Olimp Proteinova 30g Pierś z kurczaka gotowana 155g Pieczywo chrupie Wasa 18g Suma: 1703 kcal białko: 135g tłuszcze: 70g, węglowodany:135g